Aquí hay 4 antiestrés naturales para combatir el estrés

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¿Sigues estresado? El estrés crónico y la ansiedad son muy comunes en la sociedad actual. Y aunque los medicamentos recetados a menudo se anuncian como la solución, rara vez hacen más que enmascarar los síntomas. Si quieres deshacerte del estrés, tienes que volver a las raíces del mal. Hasta entonces, es posible combatir el estrés de forma natural.

Entender el estrés para combatirlo de forma natural

Todos conocemos la sensación de estrés, pero ¿qué es realmente? El estrés es la respuesta normal del cuerpo a cualquier cambio que requiera adaptación o una respuesta. El cuerpo responde a estos cambios con respuestas físicas, mentales y emocionales. El estrés es parte de la vida. Puede estar estresado por su entorno, su cuerpo y sus pensamientos. Incluso los cambios positivos en la vida, como una promoción profesional que induce a una mudanza, un préstamo bancario para una nueva casa en medio de una pandemia o el nacimiento de un cuarto hijo cuando el año está por ir a la escuela, también son estresantes.

La palabra “normal” es importante. A menudo pensamos en el estrés como algo terrible que no tiene cabida en nuestras vidas. Pero la realidad es que el estrés tiene un propósito muy real. Dans le passé, c’était la réponse de l’homme au stress qui donnait à nos ancêtres la capacité de combattre ou de fuir, capacité dont ils avaient besoin au quotidien pour échapper à un loup ou se mettre à l’abri lors d’ una tormenta. Hoy en día, nos ayuda a tomar decisiones rápidas en caso de emergencia o concentrarnos en el calor del momento.

El estrés, sin embargo, debe ser temporal y de corta duración: un breve aumento adaptado al desafío en cuestión. El problema es que los sistemas de estrés pueden activarse durante largos períodos de tiempo, lo que se ha vuelto particularmente común en nuestra sociedad moderna. Y cuando el estrés se vuelve crónico, puede provocar una amplia gama de síntomas de salud. Estos pueden incluir dolores de cabeza, problemas digestivos, presión arterial alta, disfunción sexual, depresión y ansiedad. El estrés está incluso relacionado con las seis principales causas de muerte en el mundo: enfermedades cardíacas, cáncer, enfermedades pulmonares, accidentes, cirrosis hepática y también suicidio. Por lo tanto, no es benigno y realmente merece ser combatido.

Naturalmente, la gente busca constantemente formas de afrontar el estrés. Desafortunadamente, esto a menudo conduce a elecciones de estilo de vida poco saludables, como el alcohol, las drogas y, por lo tanto, comportamientos de riesgo. E incluso cuando una persona ve a un médico, los medicamentos recetados que se recetan, que a veces son adictivos, suelen ser la solución predeterminada.

Pero hay otras formas de luchar o ayudar con este mal estrés, y de eso vamos a hablar en este artículo.

lucha contra el estrés

Aquí están los 4 antiestrés naturales para luchar contra el estrés

Así como el estrés es la respuesta natural del cuerpo a las influencias externas, existen muchas formas seguras y naturales de lidiar con el estrés. Echemos un vistazo a algunos de ellos:

Dieta y nutrición adecuadas para su condición.

¡Usted es lo que come! Si le proporciona a su cuerpo alimentos frescos y saludables, se sentirá genial. Las investigaciones muestran que los carbohidratos refinados, como los que se encuentran en las patatas fritas y las galletas, hacen que el azúcar en la sangre suba y luego baje. Aumenta la sensación de estrés y ansiedad. Las grasas saludables, como los huevos, los aguacates y las nueces, tienen exactamente el efecto contrario. De hecho, producen señales hormonales favorables en el cerebro. Ayuda a regular los estados de ánimo, promover un mejor sueño y reducir el estrés. Entonces, si come toneladas de alimentos procesados ​​y comidas con alto contenido de azúcar y grasa, sabe lo que tiene que hacer.

Agregar ciertos suplementos a su dieta también puede ayudarlo a aliviar el estrés de forma natural. Hay varios de este tipo. Por ejemplo, D-stress es un complemento alimenticio de la marca Synergia que se basa en magnesio, taurina, pero también arginina y vitaminas del grupo B. En forma de comprimidos, está destinado a personas nerviosas muy sensibles al estrés que quieran tomar un breve y puntual cura para reducir la fatiga y el estrés. Tomar suplementos como este relajará naturalmente su cuerpo y le permitirá dormir mejor y aliviará el estrés y la ansiedad. Encontramos este tipo de complementos alimenticios en sitios de comercio electrónico como Phytonut, que es un sitio de venta en línea (ubicado en Francia, en Pau en los Pirineos Atlánticos) creado por especialistas en salud natural, fitoterapia y cosmética para el cuidado de la piel.

Ejercicios físicos contra el estrés

¿Buscas evitar el estrés? El ejercicio y la actividad física son excelentes opciones. Hay algo definitivamente positivo en hacer que su cuerpo se mueva, canalizar energía y concentrarse en la tarea en cuestión, todo lo cual elimina el estrés. Si bien todas las formas de ejercicio pueden ayudar a reducir la depresión y la ansiedad al liberar sustancias químicas y endorfinas en su cuerpo, caminar, trotar, andar en bicicleta y hacer yoga se consideran opciones muy efectivas y atractivas.

Duerme, pero sobre todo duerme bien

Al final del día, no hay reductor de estrés tan eficaz como dormir. Más importante de nuevo, necesitas una buena cantidad de sueño. Duerme muy poco y estás de mal humor. Duerme demasiado y estás letárgico. Encuentre el equilibrio adecuado (probablemente de siete a ocho horas) y mantenga un horario regular.

Estimulación del nervio vago.

El nervio vago, también conocido como nervio neumogástrico, es el nervio más largo del sistema nervioso autónomo del cuerpo. De hecho, muchos dicen que es el nervio más importante del cuerpo. Pero puede verse comprometido o sobrecargado fácilmente.

La estimulación del nervio vago envía mensajes al cerebro para generar sensaciones relajantes para el cuerpo. El resultado es menos estrés, mejor sueño, mejor estado de ánimo y una mayor paz general.

Aborde el estrés de la manera correcta

El buen estrés es positivo y la fuerza impulsora de una buena vida. Pero el estrés crónico no debería gobernar tu vida. Porque agota las defensas de su cuerpo, causa decenas de síntomas no deseados y termina poniendo a prueba tu cordura y bienestar emocional.

Afortunadamente, no tiene que contribuir voluntariamente. Al menos inicialmente, no necesita caer en hábitos poco saludables o volverse adicto a los medicamentos recetados. Al tomar decisiones inteligentes y saludables, puede eliminar gran parte de su estrés y disfrutar de su vida nuevamente.

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